Без категория

Какво да си похапваме за по-здрава и силна коса?

Всяка жена иска да има здрава, силна и блестяща коса. Но освен качествените продукти, с които трябва да я поддържаме, трябва и да се храним правилно. Защото както са казали възрастните и мъдри хора: „Здравето започва отвътре навън.“ J

Нека разгледаме кои са най-добрите високопротеинови храни, които спомагат за стимулирането растежа на косата, а освен това – и за заздравяването на ноктите и подобряването на вида на кожата.

ЯЙЦА:

Пълни с протеини, холин и витамин B12, яйцата са твоят верен съюзник в борбата със загубата на коса. Тази „супер храна“ подсилва космените фоликули, възстановява заплетените краища на косата и стимулира нейния растеж. За да се увериш в ползите от консумацията на яйца, не пропускай още сега да ги включиш в дневното си меню!

СЬОМГА:

За блестяща и здрава коса, хапвай сьомга поне два пъти седмично. Протеинът и полезните мазнини в тази риба подпомагат растежа на косата. Освен това консумацията на сьомга подобрява структурата на косъма, като спомага за възстановяването на щетите по него, нанесени от слънцето, от токсини от околната среда и различни химикали. Ако не обичаш сьмга, в което много се съмнявам, можеш да си вземеш добавки с рибно масло или да консумираш повече зехтин.

ЧИСТО МЕСО:

Чистото червено месо – например телешкото, е богато на протеин, желязо и цинк. Тези елементи спомагат за превенцията на загубата на коса, запазват космените фоликули здрави и повишават циркулацията на кръвта до скалпа. Ако пък обичаш черен дроб или подобни дреболийки, гарантираме, че ще се сдобиеш с масивно количество протеин, само срещу няколко калории.

МИДИ:

Мидите са отличен доставчик на цинк и протеин. Когато се консумират редовно, те спомагат за превенция на сухия скалп и подсилват блясъка на косата. Желязото в мидите пък защитава от анемия, която е една от основните причини за загубата на коса.

ТИКВЕНИ СЕМКИ:

Тиквените семки са един от любимите доставчици на протеин за веганите и вегитарианците. Тези малки семена съдържат голямо количество витамин А, витамин К, цинк и омега 3s, което е отлична предпоставка за плътна и здрава коса.

КОНОПЕНИ СЕМЕНА:

Убеди се, че дневното ти меню включва конопени семена, чиито съдържание е 30% протеин от теглото на едно семенце. То е пълно със здравословни мазнини, които хидратират скалпа, защитават от накъсване и подпомага растежа на косата. Ако хапваш само по супена лъжица или две дневно, ще направят косата видимо по-плътна и блестяща. Добави конопените семена в любимото си енергийно смути, салати или си приготви вкусна разядка от тях у дома.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *